그렇게하면 체중 감량에 실패하게되며, 체중 감량에 성공하려면 잠자리에 들기 전에 나쁜 습관을 고쳐야합니다.


너무 비만하면 올바른 옷을 고르기가 어려우며 아무리 좋은 옷을 입어도 잘 보이지 않습니다. 그리고 병에 걸리기 쉽기 때문에 많은 사람들이 체중 감량을 시도하고 있지만 인생에서 성공적으로 체중을 줄이는 것은 어렵고주의를 기울이지 않으면 실패 할 것입니다.

대부분의 사람들은 이미지에 신경을 쓰고 날씬한 몸매가 좋아 보일 수 있기 때문에 많은 사람들이 살이 빠지고 날씬한 몸매를 원합니다. 너무 비만하면 올바른 옷을 고르기가 어려우며 아무리 좋은 옷을 입어도 잘 보이지 않습니다. 그리고 병에 걸리기 쉽기 때문에 많은 사람들이 체중 감량을 시도하고 있지만 인생에서 성공적으로 체중을 줄이는 것은 어렵고주의를 기울이지 않으면 실패 할 것입니다. 체중 감량을 성공적으로하기 위해서는 체중 감량 실패의 원인을 제 시간에 이해하는 것이 중요하며, 이해가 안된다면 한 번 살펴보아야합니다.

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자기 전에 어떤 나쁜 습관이 체중 감량 실패로 이어질 수 있습니까?

  1. 잠자리에 들기 전에 휴대폰으로 놀기

요즘 휴대 전화는 사람의 필수품이며 휴대가 가능합니다. 많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 가지고 노는 데 익숙하지만 이렇게하면 몸이 더 뚱뚱해집니다. 잠자리에 들기 전에 화면을 계속 쳐다 보면 신체가 멜라토닌 분비를 감소시키기 때문입니다. 이 호르몬이 부족하면 신체가 체중이 증가 할 가능성이 더 높습니다. 멜라토닌의 높은 분비가 갈색 지방을 활성화하고이 지방이 백색 지방의 연소를 촉진 할 수 있기 때문입니다.

2, 불을 끄지 않고 잠

많은 사람들이 잘 때 불을 끄는 버릇이없고, 항상 불을 켜고 잠이 든다. 이 습관은 좋지 않으며 송과선의 분비를 억제합니다. 이 호르몬의 부족이 멜라토닌 분비에 영향을 미친다는 것을 알기 위해. 결국 과체중으로 이어지는 비정상적인 신진 대사로 이어질 것입니다.

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  1. 잠자리에 들기 전에 먹기

어떤 사람들은 한가한 입이 있고 괜찮을 때 먹고 싶어합니다. 많은 사람들이 식사 후 화장을 벗고 할 일이없고, 간식을 먹고 TV를 보는 데 익숙합니다. 잠자리에 들기 전까지는 먹을 수 없습니다. 계속 먹으면 장과 위에 계속 음식이 공급되고 축적량이 점점 커지기 때문입니다. 밤에는 휴식 시간입니다. 너무 많이 먹으면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 소화가 잘되고 기름기가없는 음식을 먹으면 그 양이 많지 않은 한 한밤중에 배고픔을 예방할 수 있습니다. 하지만 잠자리에 들기 전에 바비큐, 프라이드 치킨, 버거 등을 저녁으로 자주 먹으면 체중이 빨리 늘어납니다. 이 튀김 음식은 지방이 많고 칼로리가 높기 때문에 체내에서 섭취 한 후 제 시간에 섭취 할 수없고 체내에 축적되어 지방으로 변합니다. 이렇게 하루 종일 먹으면 하루 종일 장시간 운동해도 살이 빠지지 않습니다.

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날씬한 몸매를 유지하는 기술은 무엇입니까?

  1. 일찍 일어나 공복에 따뜻한 물 한잔

아침에 일어나서 밤을 쉬고 나면 몸의 주요 기관이 휴식 상태가됩니다. 몸의 기능을 깨우고 제 시간에 칼로리를 태울 수 있도록 따뜻한 끓인 물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다. 동시에, 그것은 장을 보습하고, 대변을 부드럽게하며, 몸에서 더 잘 배출되도록하고, 작은 배를 제거합니다.

2, 계속 운동

운동 체중 감소는 반동 가능성이 가장 적습니다. 매일 30 분에서 1 시간 정도의 고정 운동은 체지방 연소를 가속화하고 체온 축적을 줄이며 몸매를 형성하는 데 도움이됩니다. 활발한 걷기는 상체를 똑바로 유지하고 복근을 조여야하기 때문에 활발한 걷기를 선택하는 것이 좋습니다.

  1. 정기적으로 양적으로 먹기

매일 음식은 규칙적이고 정량적이어야하며,식이 요법이나 과식은 허용되지 않습니다. 몸은 음식에서 영양분을 얻어야하기 때문에 영양 공급이 충분하지 않으면 신체 기능에 영향을 미칩니다. 결과적으로 대사율과 배설 능력이 감소하여 많은 양의 독소와 노폐물이 체내에 축적됩니다.

그러므로 매일 정기적으로 양적으로 먹고, 하루에 세 끼를 정시에 먹고, 기분이 좋지 않을 때는 과식하는 습관을 없애야합니다. 동시에 식습관을 바로 잡고 살을 빼고 싶다면 식단을 조절하고 합리적으로 운동하면 효과를 얻을 수 있습니다.

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