발 건강 방법은 무엇입니까

발 마사지는 모든 사람에게 이상한 개념이 아니며 우리나라에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 인간의 발은 기혈을 달리고, 내장과 접촉하고, 안팎으로 의사 소통하고, 위아래로 관통하는 기능을 가지고 있으며, 각 사람의 발에는 60 개 이상의 경혈이 있으며, 모두 신체 장기와 관련이 있습니다.

오늘은 편집자가 발바닥을 건강하게 유지하기위한 몇 가지 요령을 알려줄 것입니다.

하나, 발바닥을 두 드리십시오

매일 밤 잠자리에 들기 전에 주먹으로 발바닥을 두드리면 하루의 피로를 풀 수 있습니다. 두드림으로 발바닥에 적절한 자극을 주어 전신의 혈액 순환을 촉진하고 내장의 기능을 강화하며 가능한 한 빨리 에너지를 회복합니다. 올바른 두드리는 방법은 발바닥을 중심으로 리드미컬하게 주변으로 발산되어 경미한 통증을 유발합니다. 다른 쪽 다리의 무릎에 발을 얹고 침대 나 의자에 다리를 꼬고 앉을 수도 있으며 각 발을 100 번 두드리는 것이 더 쉽습니다.

두 발 떨림

몸 전체의 혈액 순환이 원활하지 않으면 내부 장기 장애가 발생합니다. 두통 및 식욕 부진과 같은 건강에 좋지 않은 징후가 나타납니다. 간단한 발 자극은 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 침대에 등을 대고 발을 공중에 흔들고 자전거를 타는 느낌을줍니다. 발을 5 ~ 6 분 정도 돌리면 몸 전체의 혈액 순환이 좋아지고, 종아리 근육과 무릎 안쪽까지 늘려 다리의 피로를 완전히 없앨 수 있습니다. 겨울철 추위가 두려운 분은 잠자리에 들기 전에 연습해야합니다. 빠, 몸 전체를 따뜻하게 느끼고 수면 개선에 도움이됩니다.

3, 맨발로 걷기

이 방법의 가장 큰 장점은 손바닥이 운동 할 수있는 기회를주는 것입니다. 손바닥은 인체 균형을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 대부분의 건강한 사람들은 손바닥이 튼튼합니다. 걸을 때는 가능한 한 손바닥을 자극하십시오. 자갈길을 걸을 수도 있습니다. 5 개의 발가락이 서로 달라 붙지 않고 분리되고 자유롭게 움직일 수 있다는 것은 맨발 걷기의 주요 장점이며 특히 엄지 발가락과 두 번째 발가락 사이에 간격을 두어 걷기를 더 쉽게 할 수 있습니다. 건강을 개선하려면 집에서 가능한 한 신발에서 발을 떼고 맨발로 걷기를 연습해야합니다.

포, 족욕 조 등

일광욕은 건강을 증진시키는 자연 요법입니다. 두 번째 심장으로 알려진 발바닥은 일광욕을받을 수있어 예기치 않은 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 태양의 자외선은 발바닥을 자극하여 전신의 신진 대사를 촉진하고 내장 기능을 강화하며 몸을 튼튼하게 만듭니다. 발바닥에서 일광욕을하는 사람은 여름에 열사병에 걸리거나 일년 내내 감기에 걸릴 가능성이 적습니다. 날씨가 좋으면 매일 20 ~ 30 분 동안 햇빛을받지 않고 발바닥을 직사광선에 노출시킬 수 있습니다. 대부분의 자외선은 유리에 흡수되기 때문입니다.

  1. 발 마찰

많은 환자들이 스트레스 나 짜증 때문에 침대에 누워있는 경우가 많다고 의사에게 불평했습니다. 잠을 잘 수없고, 뒤척이며, 새벽까지 눈을 뜨고 있습니다. 실제로 발바닥이 심장에서 가장 멀고 말초 혈액 순환이 좋지 않아 발이 두렵습니다. 추울 때 불면증에 걸리기 쉽습니다. 불면증이있는 경우 발을 감고 서로 문지르면 혈액 순환이 차단됩니다. 발이 따뜻해지면 짧은 시간에 푹 잠들 수 있습니다. 방법은 침대에 등을 대고 발을 들어서 힘차게 문지르는 것입니다. 손도 동시에 문지르는 경우 20 번 세게 문지르면 발이 따뜻해지고 졸리 게됩니다.

  1. 발가락을 문지르세요

발가락을 문지르면 기억력이 향상되는 효과가 있습니다. 발의 엄지 발가락을 잡고 원을 그리며 문지르는 운동을 할 수 있습니다. 하루에 2 ~ 3 분 동안 여러 번 문지르세요. 원을 그리며 작은 발가락 바깥 쪽을 문지르는 것도 가능합니다. 잠자리에 들기 전에 5 분 동안 반죽하십시오. 계산 능력은 소뇌와 관련이 있고 작은 발가락은 소뇌의 반사 영역이기 때문에 새끼 발가락을 문지르는 것도 계산 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

일곱, 발을 눌러

책상에서 장시간 일하거나 사무실에 앉아있는 사람은 꼽추가 꼽히기 쉽습니다.이 자세를 교정하는 가장 쉬운 방법은 내장의 무게를 지탱하는 척추 양쪽의 근육이 약해져서 뒤꿈치 뒤쪽이 구부러 지도록 자극하는 것입니다. 척추 양쪽의 근육 만 자극합니다. 등을 곧게 펴야 만 척추 양쪽의 근육이 방광 경락과 발 뒤꿈치를 통해 발 뒤꿈치를 자극 할 수 있습니다. 후만증을 교정하는 방법은 통증이 느껴질 때까지 손가락으로 발 뒤꿈치를 강하게 누르는 것입니다.

여덟, 한 발로 서

한 발로 서서 발바닥을 운동 할 수 있습니다. 방법은 매우 간단합니다. 황금색 닭의 독립적 인 자세를 취하는 것입니다. 처음에는 발끝으로서는 것이 불편할 수 있으며 매우 고통 스러울 수도 있습니다. 먼저 발 뒤꿈치를 땅에서 약간 떨어 뜨린 다음 익숙해지면 발끝으로 섭니다. 양발의 발가락에 서서 마지막으로 한 발의 발가락에 서서 1 ~ 2 분 동안 오른발 발가락에 서서 1 ~ 2 분 동안 왼발의 발가락에 섭니다. 반복해서 번갈아 가며 양손으로 벽을 받치거나 발끝으로 서있을 때 난간을 잡는 것이 가장 좋습니다. 안전에 유의하십시오.

아홉, 발끝으로 서

일상 생활에서 발끝으로 계단을 오르는 것은 전신 운동을하기에 좋은 시간입니다. 발끝으로 걷는 것은 혈압을 조절하고 사람들의 활력을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 계단을 오르는 것은 평지에서 걷는 것에 비해 더 많은 운동이 필요하고 호흡계를 개선 할 수 있습니다. 순환계를 단련하고 허리 근육과 다리 근육을 강화하고 전신의 다양한 기능을 향상 시켰습니다. 전 과정에서 가능한 한 발끝으로 올라 가려고 노력하면 발의 앞쪽 절반을 운동 할 수 있습니다. 내부 장기와 뇌 기능도 어느 정도 향상 되었기 때문에 발끝을 밟을 때 생각의 집중력이 높아야하며 불안정한 발걸음으로 넘어지지 않도록주의하세요.

텐, 풋 테니스

의자에서 발로 테니스 공을 회전 시키십시오. 발이 피곤할 때 테니스 공으로 발바닥을 자극하여 완화 시키십시오. 테니스 공을 회전하기 시작하면 발바닥이 상당히 아플 것입니다. 잠시 지속하면 통증이 점차적으로 바뀝니다. 편안하게 발의 피로를 무의식적으로 해소하고 변비 해소에도 도움이됩니다.

11, 발바닥을 문질러

피부를 공평하고 부드럽게 만드는 방법은 여성이 가장 신경 쓰는 부분입니다. 실제로 발바닥을 자극하는 한 피부를 건강하게 만들 수 있습니다. 특별한 방법은 목욕 중 발바닥을 브러시로 문지르는 것입니다. 브러시 자극은 신체의 관련 호르몬 분비를 오랫동안 촉진 할 수 있습니다. 천연 섬유로 만든 브러시는 부드럽고 발바닥을 손상시키지 않기 때문에 만든 브러시는 괜찮습니다.

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