비만의 원인을 알아 내면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다


많은 사람들이 체중 감량을 시도하지만 효과가 없습니다. 체중 감량에는 기술이 필요합니다. 먼저 비만의 원인을 찾으십시오.

왜 살이 찌는 지 모르면 살을 빼기가 어렵고 살을 빼기도하니 빠르고 효과적으로 살을 빼고 싶다면 먼저 비만의 원인을 이해하는 것이 좋습니다.

비만의 원인은 무엇입니까? 비만의 원인은 무엇입니까? 체중 감량 방법이 유용합니다

인간의 비만의 원인은 무엇입니까

  1. 심리적 요인

많은 사람들이 살기 위해 열심히 노력하고 있으며, 삶에는 많은 어려움과 장애물이 있으며 매일 많은 문제가 해결됩니다. 많은 사람들이 매일 다른 압력을 받고 있으며 너무 많은 압력이 가해지면 과식을 선택하여 완화합니다. 특히 싫은 일이 생기면 좋아하는 음식을 많이 사서 한꺼번에 먹는 걸 좋아해요.

이런 식으로 몸이 빨리 뚱뚱해집니다. 한 번에 너무 많이 먹기 때문에 위와 장은 종종 소화가되지 않아 많은 양의 음식이 체내에 축적되고 지방이 계속 축적 될뿐만 아니라 위와 장의 부담이 증가하여 위와 장의 소화 및 흡수 능력이 감소합니다.

2,식이 요소

사람들은 매일 먹고 영양소를 식단으로 섭취하지만 잘못 먹으면 살이 찌게됩니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 매일 큰 생선과 고기를 먹고 야채와 과일을 좋아하지 않습니다. 큰 물고기와 큰 고기는 지방이 풍부 할뿐만 아니라 조리 과정에서 많은 식용유가 추가되고 먹을 때 너무 많은 지방이 섭취됩니다.

큰 생선과 고기를 너무 많이 먹으면 영양 과잉으로 이어집니다. 체내에 축적 된 영양소가 제 시간에 소화되지 않으면 쉽게 지방으로 전환되어 지방이 자라 몸이 통통하게됩니다.

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  1. 운동 요인

어떤 사람들은 매우 게으르고 운동을 매우 싫어합니다. 목욕을하고 화장실에 가고 출근 할 때 걸을 때를 제외하고는 다른 시간에 앉거나 눕습니다. 운동 부족은 에너지 소모가 적고 지방은 항상 체내에 축적되며, 오랜 시간이 지나면 허리, 복부, 허벅지 및 기타 부위가 쉽게 살을 자랍니다.

  1. 질병 요인

아플 때 약을 먹어야하는데 약 치료를 통해서만 몸이 빨리 나아질 수 있습니다. 그러나 일부 약물을 복용 한 후에는 항우울제, 월경 용 피임약 등과 같은 사람들을 비만으로 만들기 쉽습니다. 많은 약물에는 다량의 에스트로겐이 포함되어있어 섭취 후 체내 에스트로겐을 증가시켜 비만을 유발합니다.

요컨대 비만의 원인은 여러 가지가 있는데, 비만인은 미리 이해하고 비만의 원인을 찾아 내야 체중 감량 효과를 빨리 얻을 수 있습니다.

비만인의 체중 감량 팁

비만의 원인은 무엇입니까? 비만의 원인은 무엇입니까? 체중 감량 방법이 유용합니다

  1. 과일과 채소를 더 많이 드세요

식이 섬유를 체내에 섭취하면 음식의 흡수를 방해하는 동시에 강한 포만감을 만들어 사람들의 음식 섭취를 줄입니다. 음식물 섭취를 줄이면 체내 지방 축적도 감소하여 체중 감소 효과가 있습니다.

또한 신체의 충분한 셀룰로오스 섭취는 장의 연동을 자극 할뿐만 아니라 신체에서 지방과 노폐물의 배출을 촉진하여 사람들의 체중 감량 진행을 가속화합니다.

신선한 과일과 채소에는식이 섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들은 겨울 멜론, 토마토, 오이 및 파파야, 레몬, 사과 및 기타 과일과 같은 기타 야채와 같은 과일과 채소를 더 많이 먹어야합니다. 체중 감량을 위해 매일 더 많은 음식을 먹을 수 있습니다.

2, 저녁은 덜 드세요

밤에는 소화가 약해서 저녁에 덜 먹습니다. 너무 많이 먹으면 장과 위가 제 시간에 음식을 소화하지 못해 몸에 부담을주고 체내에 더 많은 지방이 축적됩니다. 시금치 죽, 오트밀, 저칼로리, 소화하기 쉬운 등 저녁 식사로 죽을 먹는 것이 가장 좋습니다.

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