체중 감량 이유를 시간에 바꿔서 반동 걱정하지 마세요


체중 감량을하는 많은 사람들은 체중 감량 실패를 경험 했어야합니다. 즉, 계속해서 운동을하고 체중을 감량하려고하지만 체중을 감량 할 수 없습니다. 사실 이는 잘 안된 사소한 문제로 인해 발생할 수 있으므로 시간이 지나면 체중 감량의 원인을 찾아야합니다.

살을 빼기 위해 열심히 일하는 사람들이 많지만 살을 빼면 살을 빼는 효과를 얻을 수 없습니다. 많은 사람들이 체중 감량, 매일 운동, 식단 조절을 위해 열심히 노력하지만 여전히 체중이 떨어지지 않습니다. 약간의 휴식을 취하면 체중이 증가합니다. 많은 사람들이 체중 감량 실패로 고통 받고 있으며 좋은 결과를 얻기 위해 체중 감량 방법을 모릅니다. 체중 감량 실패의 원인을 이해하는 것이 좋으며, 매일 체중 감량을하면 오해를 피하고 올바른 체중 감량 조치를 취할 수 있습니다.

체중 감량에 실패한 이유는 무엇입니까? 가을에 살이 찌지 않는 비결은 무엇입니까? 앉아 있으면 여전히 체중이 늘어날까요?
체중 감량의 이유는 무엇입니까?

1, 호르몬 불균형

호르몬은 신체 건강에 매우 중요한 역할을하기 때문에 인체의 호르몬 수치가 균형을 이루어 신체에 영양을 공급하고 신체 건강을 보장합니다. 호르몬 수치가 불안정 해지고 균형을 잃으면 신체의 대사 능력이 감소하여 신진 대사가 느려집니다. 결과적으로 몸에 많은 양의 노폐물과 독소가 축적되어 체중 증가의 주요 원인이됩니다.

그러므로 우리는 일상 생활에서 호르몬 균형을 조절하는데주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 늦게까지 머물지 말고 규칙적인 일정을 세우십시오. 예를 들어 콩과 그 제품을 더 많이 섭취하십시오. 콩에는 식물성 에스트로겐-콩 이소 플라본이 포함되어 있기 때문에 이러한 종류의 영양소 섭취는 양방향으로 에스트로겐 수준을 조절할 수 있습니다. ; 예를 들어, 요가 연습과 같은 매일 운동을 고집하여 내분비 균형을 유지하십시오.

2, 물을 적게 마시십시오

인체는 물로 영양을 공급 받아야하며 물은 체내 세포의 건강을 유지하고 체내의 화학 물질을 체외로 운반하며 체내의 모든 독소를 제거합니다. 즉, 물이 부족하면 이러한 것들이 배출되지 않아 신진 대사율이 감소하고 체중이 증가합니다.

살을 빼기 위해서는 일상 생활에서 물을 많이 마시고 따뜻한 물을 마셔야합니다. 열이 몸에 들어간 후에는 몸을 따뜻하게하고 혈액을 더 잘 촉진 할 수 있습니다. 운동을 고집하는 사람들은 운동 중에 땀을 많이 흘리기 때문에 운동 후에 물을 더 많이 넣어야하며, 땀이 너무 많으면 수분을 잃게됩니다.

체중 감량에 실패한 이유는 무엇입니까? 가을에 살이 찌지 않는 비결은 무엇입니까? 앉아 있으면 여전히 체중이 늘어날까요?

  1. 금기는 없습니다

많은 음식은 칼로리가 높고 너무 많이 먹으면 고기가 자라기 쉽기 때문에 체중 감량은 금기입니다. 예를 들어, 지방이 풍부한 감자 튀김, 감자 칩, 프라이드 치킨 등과 같은 튀긴 음식은 특히 식사 후 고기가 자라는 경향이 있습니다.

또한 간식도 피해야합니다. 예를 들어 매운 띠, 말린 두부, 땅콩, 넓은 콩 등은 모두 기름이 많고 칼로리가 높은 식품이므로 먹으면 살이 찌게됩니다.

  1. 항상 앉아

많은 사람들이 이제 항상 앉아 있기 때문에 배가 작습니다. 왜냐하면 운동을하지 않고 앉아 있으면 몸이 덜 소비하기 때문입니다. 섭취하지 않으면 많은 칼로리와 지방이 몸에 축적되고 많은 지방이 자랍니다. 따라서 오랫동안 앉아서 일한 사무직 근로자는 특히 배가 작기 쉽습니다.

체중 감량을 계획하고 있다면, 일어나서 움직이기 전에 일정 시간 동안 일해야하며 체지방과 칼로리를 소비해야합니다. 작업 사이에 일어 서서 허리를 펴고 허리와 복부를 비틀어 허리와 복부 근육을 운동하는 것이 좋습니다.

가을에 살이 찌지 않는 비결 :

체중 감량에 실패한 이유는 무엇입니까? 가을에 살이 찌지 않는 비결은 무엇입니까? 앉아 있으면 여전히 체중이 늘어날까요?

  1. 식사 전에 수프를 마신다

날씨가 추워지고 사람들이 요리하는 요리에는 항상 수프가 있습니다. 체중이 증가하지 않도록 식사 전에 수프 한 그릇을 마시는 것이 좋습니다. 그러면 위장이 무언가로 채워지고 음식 섭취량이 감소합니다. 음식물 섭취를 줄이면 자연스럽게 체중이 점차 감소합니다. 국물이 없으면 먼저 따뜻한 물 한 잔을 마셔도 포만감을 높일 수 있습니다.

2, 적절한 강장제

가을에는 겨울 추위로부터 몸을 보호하기 위해 몸에 필요한 칼로리와 영양소를 저장하는 강장제를 사용합니다. 가을 강장제는 몸에 영양을 공급하는 데 도움이되지만 강장제는 무제한이 아니라 적절해야합니다. 영양분이 너무 많으면 몸이 그것을 견딜 수없고 소화도 흡수도하지 못하고 체내에만 축적되고 육체가 자라게됩니다.

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