체중 감량 후 항상 리바운드하는 이유는 무엇입니까? 잘못된 방법을 사용하는 것이 리바운드의 핵심입니다


체중 감량은 매우 어려운 일입니다. 특히 체중 감량을 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 그러나 어떤 사람들은 마침내 체중이 줄었다는 사실을 알게되었지만 천천히 반등했습니다.

체중 감량은 많은 사람들이 매일 열심히 일하지만, 어떤 사람들은 오랫동안 열심히 일하다가 결국 체중을 줄이는 것입니다. 며칠이 지나면 살을 빼기 전보다 훨씬 더 살이 찌게됩니다. 이것은 눈물없이 울고 싶어하고, 즉시 사랑을 넘어선다고 느끼게 만든다. 체중 감량 후 항상 반동이 발생합니다. 그 이유의 큰 부분은 잘못된 방법을 사용하기 때문입니다. 체중을 감량하려면 다른 사람의 체중 감량을 위해 맹목적으로 따르는 대신 정확하고 건강하며 과학적으로 체중을 감량해야합니다. 체중 감량 후 전체 반동이 발생하는 이유를 살펴보면 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

체중 감량 후 반동의 이유는 무엇입니까? 체중 감량 후 반등하는 이유는 무엇입니까? 가을에 지방이 없으면 어떻게해야합니까?

체중 감량 후 항상 반등하는 이유는 무엇인가요?

  1. 다이어트 약 복용

많은 비만인들은 식욕을 잃지 않고 운동을하지 않고 노력없이 체중 감량을 생각합니다. 따라서 그들은 체중 감량 약을 복용하기로 선택하고 약물의 작용으로 체중 감소가 매우 빠르다고하지만이 방법은 건강에 좋지 않습니다. 다이어트 알약으로 인한 체중 감소의 대부분은 주로 배변을 통해 배설되는 체내 수분이기 때문에 체지방을 전혀 분해 할 수 없으며, 체중 감소는 환상 일 뿐이며 체지방은 여전히 ​​존재합니다.

체중 감량 제 복용을 중단하고 수분을 섭취하자 체중이 빨리 정상으로 돌아 왔습니다. 그리고 체중 감량 제에는 호르몬이 풍부하여 너무 많이 먹으면 체내 호르몬 균형을 방해하고 내분비 장애를 일으키며 결국 체중 감량과 살이 찌게됩니다.

2, 상식을 먹지 마십시오

어떤 사람들은 쌀과 다른 주식이 칼로리가 너무 높고 살이 찌는 경향이 있다고 생각하기 때문에 체중 감량기에 쌀을 먹지 않고 고기도 아닌 채소와 과일을 먹습니다. 인체의 정상적인 기능을 위해서는 에너지 지원이 필요하기 때문에 잘못된 것입니다. 과일과 채소 만 먹으면 몸은 충분한 영양분을 얻을 수 없습니다. 그 결과 주요 장기에 영양분을 공급하지 못합니다. 오랜 시간이 지나면 기능이 비정상이되어 신진 대사 능력이 저하됩니다. , 점점 더 많은 폐기물이 축적되어 더 뚱뚱해집니다.

쌀의 칼로리가 높다고 생각하시면 통 곡물을 주식으로 선택하실 수 있습니다. 칼로리가 낮을뿐만 아니라 포만감을 높이고 음식 섭취량을 줄일 수 있습니다. 따라서 아침에는 옥수수 나 고구마를 아침으로 먹을 수 없습니다. 동시에 생선, 닭고기 및 기타 덜 뚱뚱한 고기와 같은 고기를 먹으십시오. 지방을 태우려면 일정량의 지방이 필요하기 때문에 지방이 전혀 없어 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 없습니다.

체중 감량 후 반동의 이유는 무엇입니까 체중 감량 후 반동하는 이유

3, 체중 감량 다이어트

어떤 사람들은 체중 감량을 위해 다이어트를하는데, 빨리 체중을 감량 할 수 있지만 일시적인 효과 일뿐입니다. 평범한 사람들은 오랫동안 굶주림에 저항하기가 어렵 기 때문에 굶주림이 과도하면 참을 수없고 많이 먹기 시작하여 스스로 먹게됩니다.

오랫동안 많이 먹지 않았다면 한꺼번에 너무 많이 먹으면 위와 내장이 뿌리에서 소화되지 않고 음식물 찌꺼기가 내장에 쌓이게되고 배가 점차 커지고 배가 커져 허리와 배가 변하게됩니다. 조잡한.

가을에 지방이 없으면 어떻게해야하나요?

  1. 식사 전에 수프를 드세요

가을에는 날씨가 시원하고 식욕도 좋아졌고, 겨울 추위를 견디기 위해 몸에 영양을 공급하고 몸을 튼튼하게하고 싶어하는 사람도 많다. 당신은 더 많은 음식을 먹을 것이고 당신이 먹는 음식도 매우 영양가가 있습니다. 이것은 신체에 많은 영양분을 축적하게하고 시간이 지남에 따라 지방이 증가합니다.

살이 찌지 않도록 국물 한 그릇을 드시고 먹기 전에 시금치 국, 미역국, 미역국 등 맑은 국을 만드세요.

2 계속 움직여

서늘한 날씨는 운동하기에 매우 적합하며, 살이 찌고 싶지 않다면 일주일에 3 ~ 4 회 운동 빈도를 유지해야합니다. 운동은 에너지를 소비하고 지방 축적량을 줄이며 신체가 천천히 체중을 잃게 만듭니다.

저녁에는 달리기, 걷기, 경주 걷기, 요가, 건너 뛰기 및 기타 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 그러나 근육에 많은 양의 젖산이 축적되어 팔과 다리가 두꺼워지는 것을 방지하기 위해 운동 전후에 팔다리를 스트레칭하여 근육과 뼈를 풀어야합니다.

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