약물을 사용하지 않는 통증 관리 방법

통증을 치료하고 조절하기위한 많은 대안이 있습니다.

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오피오이드 전염병은 미국에서 계속해서 증가하고 있으며, 노인 돌봄을위한 국가 이니셔티브의 2017 년 보고서에 따르면이 위기가 이제 더 많은 노인들에게 영향을 미칩니다.

진통제 중독이 증가하는 주된 이유는 하버드와 제휴 한 Brigham and Women ‘s Hospital의 마취 및 정신과 교수 인 Robert Jamison 박사에 따르면, 진통제가 자주 처방되기 쉬워지기 때문입니다.

“일차 진료 의사는 종종 개인의 특정 통증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 다양한 옵션을 검토 할 시간이 많지 않으며 처방전을 작성하는 것이 더 쉽고 빠릅니다.”라고 그는 말합니다. “또한, 의사들은 다른 치료법에 대해 항상 충분히 알고 있다고 확신 할만큼 확신을 갖고 있지는 않습니다.”

아편 유사 제에 의존하지 않더라도 장기간 사용하면 배탈, 메스꺼움, 변비 및 낙상 위험 증가와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

귀하의 상태, 통증의 위치 및 정도에 따라 약물 외에 다른 통증 관리 전략이있을 수 있습니다. 약병에 자동으로 도달하면 이러한 치료법이 귀하에게 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오.

물리 치료
물리 치료는 등, 무릎 및 어깨 통증과 같은 많은 일반적인 통증 원인을 해결하는 데 효과적인 첫 단계가 될 수 있습니다.

실제로 2018 년 5 월 보건 서비스 연구에 발표 된 연구에 따르면 처음 물리 치료사와 상담 한 허리 통증이있는 ​​사람들은 먼저 주치의를 방문한 사람들에 비해 아편 유사 제 처방을받을 가능성이 낮습니다. 테라피스트는 귀하와 함께 긴장된 근육을 이완하고, 허리 및 관절 통증을 완화하고, 운동 범위를 개선하는 데 도움이되는 개별화 된 운동, 스트레칭 및 신체 정렬 위치를 만듭니다.

요가
많은 연구에서 요가를 사용하여 통증, 특히 허리 통증을 돕습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 2017 년 연구에 따르면 요통 치료 방법에 대한 교육 정보를받은 사람들에 비해 매주 12 주 동안 요가 수업을받은 요통 환자가 통증이 적고 신체 기능이 더 큰 것으로 나타났습니다.

요가 수업에서는 등 및 코어 근육을 강화하는 데 도움이되는 포즈를 강조했습니다. 무엇보다도 요가 그룹은 교육 전용 그룹보다 1 년 후 진통제 복용을 중단 할 가능성이 더 높았습니다.

심신 요법
통증은 스트레스와 불안과 같은 반응으로 인해 종종 악화됩니다. “인지 행동 치료와 같은 치료는 통증에 대한 생각과 반응을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Jamison 박사는 말합니다. “그것은 당신의 고통의 원인을 직접적으로 치유하지는 않지만 그 심각성에 대한 인식을 감소시키고 아마도 미래의 에피소드를 예방할 수 있습니다.”

인지 행동 치료를 통해 부정적인 생각에 긍정적 인 방식으로 대응하는 방법을 배웁니다. 치료사는 부정적인 생각 패턴을 탐색하고 이러한 생각을 유발하는 요인과 이에 대한 반응을 찾는 데 도움을줍니다. 이 정보를 고려하여 치료사는 통증이 부정적인 생각을 유발할 때 사용할 수있는 전략을 개발하는 데 도움을줍니다.

보완 요법
일부 유형의 보완 요법은 특정 유형의 통증을 가진 사람들을 돕는 것으로 나타났습니다.

침 요법. 침술은 피부에 삽입되는 머리카락처럼가는 바늘을 사용합니다. 이 바늘은 통증을 무시하는 방식으로 신체의 신경을 자극하는 것으로 생각됩니다. 일부 연구에서는이 치료가 허리 및 무릎 통증, 편두통 및 섬유 근육통과 같은 다양한 상태에서 통증을 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타 났지만 다른 연구에서는 아무런 효과가없는 것으로 나타났습니다. 대부분의 사람들에게 결과를 느끼려면 여러 가지 치료가 필요합니다. 면허가있는 의사를 선택하십시오.

마사지 요법. 마사지 요법은 근육통뿐만 아니라 스트레스와 불안으로 인해 악화되는 통증에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, Annals of Internal Medicine의 2015 년 연구에서는 매주 1 시간 동안의 마사지가 만성 요통 환자를 도울 수있는 방법을 조사했습니다.

10 주 후 거의 40 %가 항염증제로 치료받은 대조군의 4 %에 비해 통증이 더 나아지거나 사라 졌다고보고했습니다. 또 다른 연구에 따르면 암 수술 후 2 ~ 3 일에 20 분 마사지를 받으면 통증, 긴장 및 불안 수준이 감소했습니다. 일부 마사지 치료사는 부상이나 수술에서 회복하는 사람들에게 자신의 업무를 집중하거나 허리 및 목 통증과 같은 특정 상태를 다루는 훈련을받을 수 있습니다.

의료 개입
이러한 유형의 치료는 일시적인 통증 완화를 제공 할 수 있으며 단기 통증 성 질환에서 회복하는 사람들에게 도움이됩니다. 예를 들면 :

보톡스 주사. 보톡스는 일시적으로 근육을 마비시키는 신경 독성 단백질입니다. 얼굴 주름을 부드럽게하는 데 자주 사용되지만

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