건강한 삶을 살기 위해서는 나쁜 습관을 없애야합니다

건강한 삶을 살기 위해서는 나쁜 습관을 없애야합니다

식사 후 메스꺼움은 많은 사람들의 증상이지만 일반적으로 왜 이런 일이 발생하는지 이해하지 못합니다. 사실 대부분의 이유는 삶의 작은 습관 때문입니다. 그래서 우리는 건강한 삶을 살기 위해 몇 가지 나쁜 습관을 제거해야합니다.
식후 메스꺼움이 쉬우 니 증상 완화를 위해 다음 6 가지 사항에주의하세요!

  1. 식사 후 서둘러 담배를 피우지 마십시오.
    많은 사람들이 식후 흡연을하는 습관이 있습니다. 식후 흡연의 피해는 평소의 10 배입니다. 식사 후 소화관의 혈액 순환 속도가 빨라져서 연기 속의 유해 성분이 더 빨리 흡수되기 때문입니다. 이것은 간, 뇌 및 심장 혈관계의 건강을 손상시킵니다.
  2. 식사 후 서두르지 말고 차를 마시지 마십시오.
    장과 위장의 건강을 보호하기 위해 식사 직후 차를 마시지 마십시오. 차에 함유 된 풍부한 타닌은 음식에 포함 된 철분 및 아연과 결합하여 불용성 물질을 형성합니다.이 물질은 몸에 완전히 흡수되지 않아 음식에서 철분이 크게 손실됩니다.
  3. 식사 후 서둘러 잠자리에 들지 마십시오
    식사 후 즉시 침대로 올라가면 위장 건강에 영향을 미치고 소화 불량을 촉진합니다. 또한 식사 직후 잠자리에 들면 뚱뚱해지기 쉽습니다. 의료 전문가들은 식후 20 분 이상 쉬었다가 잠자리에 들거나 잠자리에 들기 전에 가능한 한 낮잠을 자도록 사람들에게 상기시킵니다.
  4. 식사 후 서두르지 마십시오.
    식사 후 100 걸음이 지나면 운동량이 증가하여 섭취 한 음식의 흡수와 소화에 심각한 영향을 미칩니다. 특히 심부전, 혈관 경화, 혈압 반사 조절 장애, 식후 혈압 강하 등이있는 노인은 식사 후 적절한 산책에주의를 기울여야한다.
  5. 식사 후 서두르지 마십시오.
    많은 운전자들은 업무 특성상 매일 식사를하고 즉시 운전을 시작할 수 있도록하여 장 문제를 쉽게 일으킬 수 있습니다. 식사 후 위장관에서 음식을 소화하려면 소화를 촉진하기 위해 더 많은 혈액이 필요하기 때문에 식사 직후에 앉으면 혈액이 순환하지 않아 쉽게 일시적인 대뇌 허혈을 유발하고 장 문제를 일으킬 수 있습니다.
  6. 식사 후 서둘러 과일을 먹지 마십시오
    많은 사람들이 식사 직후에 과일을 먹으며 이것이 소화를 촉진 할 수 있다고 믿습니다. 그러나 의학 전문가들은 음식이 위장에 들어가는 데 1 ~ 2 시간이 걸리고 소화 과정이 서서히 소장으로 배출된다고 반대했다. 과일을 먹은 후에는 음식물이 위장에서 막혀 소화가 잘되는데,이 식습관을 오랫동안 발전 시키면 기능 장애를 일으키기 쉽습니다.
    또한 식사 후 바지 벨트를 풀지 마십시오. 식사 후 바지를 이완하면 복강 내 압력이 감소하여 위장관 기능이 약화됩니다. 소화 기관의 활동과 인대의 부하도 증가하여 위와 위의 위장을 쉽게 유발할 수 있습니다. 복부 불편 함과 같은 소화기 질환.

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